Благодаря наличию множества функций, ориентированных на здоровье и фитнес, таких как ЭКГ и обнаружение падений, Apple Watch считают этот рутик самым любимым носимым устройством. Будучи фанатом фитнеса, я регулярно использую приложение «Тренировка» на своих Apple Watch, чтобы отслеживать свои упражнения в помещении или на улице.

Упорная работа, чтобы вернуться в форму, или хотите стать фитнес значок для многих? Это многофункциональное приложение может оказать вам большую помощь. От точного подсчета сожженных калорий до отслеживания ваших успехов, таких как умный тренер, приложение гарантирует, что вы останетесь на пути к достижению цели. Вот ваше полное руководство, чтобы получить максимальную отдачу от приложения тренировки!

Как использовать приложение тренировки на Apple Watch

Как начать тренировку Apple Watch

Приложение «Тренировка» включает в себя несколько типов тренировок, таких как ходьба, бег, езда на велосипеде, эллиптический, гребец, степпер, плавание, плавание, инвалидная коляска, йога и пеший туризм.

Не нашли подходящий тип тренировки? Нет проблем! Приложение позволяет добавить другую тренировку. Вам нужно знать одну вещь: если вы выберете «Другое», умные часы покажут калории, эквивалентные быстрой прогулке.

Шаг 1. Запустите приложение Workout на Apple Watch.

Шаг 2. Теперь проведите пальцем вверх или вниз, чтобы узнать тип тренировки.

Выбрав тренировку, нажмите на три горизонтальные точки, чтобы установить цель. Далее установите, сколько калорий вы хотите сжечь, введите расстояние и время. Затем нажмите кнопку Пуск, чтобы начать работу.

Теперь начнется обратный отсчет трех секунд. Итак, зарядитесь до кикстарта. Если вы хотите пропустить обратный отсчет, нажмите на экран.

Вещи, которые вы должны знать:

• Если вы не хотите устанавливать цель, нажмите на тип тренировки, чтобы начать все сразу.
• Если вы хотите выполнить другую тренировку, которая недоступна в приложении, прокрутите вниз до пункта «Другое», а затем нажмите на три точки, чтобы настроить цель. Как только вы закончите, вы можете дать ему подходящее имя. Во время сеанса проведите пальцем вправо, чтобы нажать «Конец» → нажмите «Тренировка имени» → введите имя и нажмите «Сохранить».
• Начать тренировку с Siri на Apple Watch довольно просто. Все, что вам нужно сделать, это просто вызвать виртуального помощника и сказать что-то вроде: «Начните беговую тренировку», а затем включите запуск приложения на улице или в помещении, чтобы начать работу.
• В следующий раз, когда вы выполните то же упражнение, приложение автоматически использует его в качестве настройки по умолчанию.

Как включить / отключить запуск тренировки напоминание

Если часы обнаружат, что вы работаете, они стучат по вашему запястью и отправят уведомление. Затем вы можете выбрать тип тренировки, изменить и начать запись упражнения.

Если вам не нужно записывать сеанс, отклоните уведомление. Ваши умные часы предлагают напоминания для определенных типов упражнений, таких как прогулка в помещении, прогулка на свежем воздухе, бег в помещении, на улице, эллиптические, роверы, плавание в бассейне и плавание в открытой воде.

Вы можете отключить Start Workout Reminder, если вам это не нужно.

Шаг 1. Откройте приложение « Настройки» на Apple Watch → Нажмите « Общие».

Шаг 2. Теперь нажмите « Тренировка» → « Выключить / включить» переключатель рядом с « Начать напоминание о тренировке».

Предположим, вы делаете ходьбу на свежем воздухе и вдруг хотите переключиться на бег на улице. Вы можете добавить другой тип тренировки, не заканчивая текущий сеанс.

Как изменить тип тренировки во время сеанса на Apple Watch

Шаг 1. Предполагая, что текущий сеанс запущен, откройте приложение Workout и проведите пальцем вправо.

Шаг 2. Теперь нажмите на «+» новую кнопку и затем выберите предпочтительное упражнение.

Вы также можете приостановить сеанс, чтобы сделать перерыв. Кроме того, есть также возможность автоматической приостановки внутренних или наружных тренировок, когда вы не двигаетесь.

Как приостановить тренировки на Apple Watch

Шаг 1. Откройте приложение « Тренировка» на своих умных часах.

Шаг 2. Теперь проведите пальцем вправо и нажмите кнопку Пауза.

Для автоматической приостановки приложения, когда вы прекращаете движение во время тренировок в помещении или на улице. Откройте приложение Apple Watch на вашем iPhone → вкладка «Мои часы» → нажмите на « Тренировка» → «Включите автоматическую паузу».

Как только вы закончите с вашим упражнением, вы можете легко закончить сессию.

Как закончить тренировку на Apple Watch

Шаг 1. Запустите приложение Workout на своем носимом устройстве и проведите пальцем вправо.

Шаг 2. Теперь нажмите на кнопку «Завершить».

Получите напоминание о конце тренировки, чтобы предотвратить перебор

Умные часы следят за вашей сессией, а когда считают, что этого достаточно на сегодня, они осторожно стучат по вашему запястью и отправляют вам уведомление. Это означает, что вам нужно прекратить выполнять тяжелую работу и немного отдохнуть. Однако вы можете отключить оповещение и продолжать сжигать калории.

В зависимости от ваших потребностей, вы можете включить или отключить напоминание о тренировке.

Шаг 1. Откройте приложение Настройки на Apple Watch → Общие.

Шаг 2. Теперь нажмите « Тренировка» → « Выключить / включить» переключатель рядом с «Напоминание о завершении тренировки».

Очень просто следить за тренировкой.

Как отследить тренировки на Apple Watch

Во время тренировки поднимите запястье, а затем поверните цифровую корону, чтобы выделить метрику, которую вы хотите проверить.

Во время прогулки или бега носимое устройство будет нажимать на ваше запястье каждый километр или милю. Кроме того, он отображает обновление на экране.

Однако, когда вы едете на велосипеде, ваши часы стучат по запястью каждые пять километров.

Как изменить метрики для каждой тренировки

В зависимости от выбранной вами тренировки, watchOS отображает соответствующие показатели. Кроме того, вы можете переключаться между одной и несколькими метриками.

Шаг 1. Откройте приложение Apple Watch на вашем iPhone → вкладка « Мои часы » → нажмите « Тренировка» → « Просмотр тренировки».

Шаг 2. Теперь выберите один или несколько метрик.

• Если вы выберете «Несколько показателей», вам будет разрешено выбрать до пяти показателей для каждой тренировки.
• Если вы выберете Single Metric, вы сможете использовать цифровую корону для прокрутки доступных метрик.

Мы сделали полное руководство о том, как настроить тренировки на Apple Watch. Перейдите к этому сообщению, если вы хотите точно настроить их.

Как использовать Water Lock на Apple Watch

Временами, когда вы наслаждаетесь плаванием или хотите заблокировать экран, чтобы остановить случайные нажатия, вы можете заблокировать экран ваших часов.

Шаг 1. Предполагая, что вы делаете упражнение, откройте приложение тренировки.

Шаг 2. Теперь проведите пальцем вправо и нажмите кнопку блокировки.

Чтобы разблокировать экран Apple Watch, необходимо повернуть цифровую корону.

Вы можете следить за своей историей тренировок, чтобы улучшить свои показатели. Чтобы проверить, как вы справляетесь со своей рутиной, вам нужно будет использовать приложение «Активность» на своем iPhone.

Как проверить историю тренировок

Шаг 1. Запустите приложение «Активность» на вашем iPhone.

Шаг 2. Теперь нажмите на вкладку «Тренировки».

Шаг 3. Затем нажмите на соответствующую дату, чтобы проанализировать данные.

Причина, по которой приложение Workout обменивается данными с приложением Activity, заключается в том, что вам будет легче отслеживать цель активности. Кроме того, все ваши данные будут храниться в приложении Health. И в зависимости от ваших потребностей вы можете разрешить сторонним приложениям использовать его.

Как сэкономить заряд батареи Apple Watch во время тренировок

Если вы фанат фитнеса и используете приложение «Тренировка», чтобы отслеживать свои упражнения, скорее всего, ваши Apple Watch будут разряжать батарею. Однако есть способ снизить энергопотребление.

Когда режим энергосбережения включен, ваши часы выключают датчик сердечного ритма, чтобы выдвинуть аккумулятор. Но носимое устройство продолжает считать темп, расстояние, калории активности и прошедшее время.

На твоих Apple Watch

Шаг 1. Зайдите в Настройки → Нажмите на Общие.

Шаг 2. Нажмите на Тренировка → Прокрутите вниз и включите переключатель рядом с режимом энергосбережения.

Или еще,

С вашего iPhone

Шаг 1. Откройте приложение Watch на сопряженной вкладке «Мои часы» на iPhone → нажмите « Тренировка».

Шаг 2. Теперь, а затем включите переключатель рядом с режимом энергосбережения.

Вот и все! Надеюсь, что это руководство поможет вам оставаться в форме и хорошо :)

Завершение ...

Теперь, когда вы знаете достаточно трюков, чтобы максимально использовать это супер удобное приложение, вы повысите свою производительность и достигнете своей цели. Если вы когда-нибудь думали, что вам нужны более эффективные инструменты, воспользуйтесь лучшими трекерами или приложениями для здоровья для iOS.

Взгляните также на следующие сообщения:

• Лучшие приложения для отслеживания сна для Apple Watch
• Лучшие приложения для Apple Watch

Насколько вы цените Apple Watch как фитнес-устройство? Оставьте свой отзыв внизу и нажмите кнопку «Follow» на наших Facebook, Twitter и Telegram, чтобы оставаться в курсе событий. Кроме того, загрузите наше приложение, чтобы отслеживать все-Apple.